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Health & Diet9

신나게 춤추면서 다이어트 살빼기 운동 가능? 박나래 홈트, 나도 미투할래🤪_The Fitness Marshall / 에이핏 한창 다이어트를 하겠다고, 이제는 건강하기위한 운동이아닌 빡쎈 살빼기위한 운동을 하겠다고 다짐에 다짐을하고, 그렇게 우린 또 먹기 시작했다. 하하하하하하하. 뭐야 너. 아무래도, GYM membership을 그만두어야 할 것 같다. 그리고 집에서 신나게 할 수 있는 홈트를 찾아보아야지. 박나래도 따라했다는 신명나는 댄스댄스 다이어트 한번 따라 해보세!! 유튜브 보고 운동해야지, 할 때 마다 어김없이 생각나는 타바타 쓰앵님, 에이핏. 아 왜 이분은 1% 힘들어 보이는데 난 왜 120% 힘이드는 건지, 영상 하나 따라하고 나면 그냥 아프다. 아파. 몸이 아파. 그래서 마음도 아파. 어쨌든, 혹독한 타바타와 지방뿌시기 운동법을 올리는 라희님께서 드디어 도라희님이 되셨... 타바타 영상도 망가질 수록 살이 빠진.. 2020. 10. 25.

비염 때문에 진짜 미춰버리겠다. 비염에 좋은 음식 정리 Good foods for hay fever 그냥, 너무 화가나서? 아니 너무 힘들어서, 휴지를 너무 많이 써서, 코를 너무 많이 풀다가 코피가 나서, 가끔 머리가 띵하고 눈도 가려워서, 그러해서, 나를 위한 비염정보를 기록해둔다. 효능 써놓으면 음식목록 보기 헷갈리니까, 비염에 좋다는 음식, 식재료들만 찾아서 주루루룩 정리해 본다. 비염에 좋은 음식 참고한 자료들의 링크는 가장 아래 링크를 첨부해두었고, 각 자료에서 소개한 음식 중 여러 번 소개된 음식은 글씨를 굵게, 밑줄 또는 컬러 등으로 강조 표시해두었습니다. 감자, 미나리, 된장, 검은콩, 연근, 배, 도라지, 수세미, 비트, 생강, Bee Pollen(꿀벌 꽃가루), 꿀, 오렌지, 자몽, 레몬, 라임 등의 시트러스 과일, 스윗 페퍼(파프리카), 베리류, 튜머릭(강황), 토마토, 홍삼, 연.. 2020. 10. 19.

💧💦단식하지 않고 물 마시는 시간 지켜 '전략적인 다이어트' 하는 방법 사실 이건, '나'를 위해 남기는 글이다. '임마, 물 좀 잘 마시고 살도 빼고 건강해지자.' 아이유 '물 다이어트' 중요한 날을 앞두고 아이유가 급할때? 치트키로 쓴다는 물 다이어트가 소개된 후 한동한 떠들썩 했던 걸로 기억한다. 방법은 물론 단시간에 가장 큰 효과를 볼 수 있는 방법이 단식이긴하다. 안먹으니까 빠질 수 밖에. 그래서 대단한 식탐을 참을 수만 있다면 물로 배를 채우며 단식을 강행하는 사람들이 많은데, 단식 준비기간과 효능, 부작용등은 알고 해야하지 않겠는가? 물론 나도 '디톡스'에 약간 집착하는 스타일이라, 단식의 효능을 알고는 혹해서 시도해봤는데, 머릿속에 너무 '나는 단식하고 있어' 생각이 가득차서 그런지, 결국 눈앞의 알새우칩을 노려보다 눈싸움에 지고 그길로 입이 터져버려서 선물로.. 2020. 10. 16.

맛있는 샐러드 만드는 kick! '페타치즈' Feta 🧀 (+ 여름방학 소희 레시피) FETA 페타 치즈 페타 치즈는 양, 염소의 젖으로 만든 치즈로 샐러드와 함께하면 좋은 식재료인데, 공액 리놀렌산이 들어 있어 체지방을 감소하는 효과가 있다. 칼로리는 1oz (약 28g) 기준 약 75kcal로 다른 치즈들에 비해 낮지만, 페타 치즈는 소금물에 숙성을 시킨 치즈라 나트륨 함량이 높을 수 있으므로 나트륨 배출에 도움이 되는 칼륨이 많은 토마토, 호박 등과 함께 곁들이면 좋다. 고소하고 짭조름한 페타 치즈, 샐러드에 살찌는 드레싱 대신 뿌려 봐 바바바🧀 최근에 소희가 여름방학이라는 프로그램에서 아침식사로 만든 미카엘 셰프의 불가리아 가정식 레시피에 페타 치즈를 이용했었다. 나도 카페에서 일할 때 브런치메뉴에 페타치즈를 상당히 많이 사용했었는데, 익힌 요리에 사용하는 건 처음 봤다. 맛이 예.. 2020. 10. 14.

Overnight Oats '오나오' 오리지널, 스위스 버처 뮤즐리 만드는 방법, 효능과 칼로리 오버나잇 오트밀은 아침식사로 간편하고 든든하고 건강하게 맛있게 배불리 먹을 수 있고 포만감도 오래가서 다이어터들에게 아주 인기다. 특히 '조리'과정이 필요 없고, 레시피가 엄청 간단해서 저녁에 약간의 준비_1분 미만 소요_만 해두면 바쁜 아침에 후다닥 챙겨 먹기 좋다. Bircher muesli is the Original Overnight Oats 버처뮤즐리, 벌쳐 뮤즐리 또는 호주에서는 그냥 '벌처'라고도 불리는 이 음식은, 스위스의 Dr. Maximilian Bircher Benner 박사가 취리히에 있는 그의 클리닉의 환자들을 위해 만든 음식이다. 우리가 '오나오'라고 부르는 오버나잇 오츠, 오버나이트 오트밀은 스위스의 맥시밀리언 벌처 박사가 만든 이 벌처 뮤즐리가 미국으로 건너가면서 불리게 된 .. 2020. 10. 14.

🥚일반 전기밥솥으로 구운 계란 만드는 방법과 계란 별 칼로리 비교 다이어트 간식, 식사 대용, 단백질 섭취를 돕는 계란! 다이어트와 운동을 병행하려고 과일도 야채도 다 사두었지만, 가장 열심히 먹은 건 바로바로 계! 란! 삶은 계란보다는 구운 계란이 더 맛있어서 조금 더 오래 걸리더라도 구운 계란을 만들어 놓고 먹는다. 그런데 칼로리에서 반전이 있었다! 만드는 방법이랑 칼로리 알아보자. 🤍 세상 쉬운 구운계란 만들기! 우리는 쿠쿠가 없어서 케이마트에서 산 $39짜리(3만 5천 원 정도)일반 디지털 라이스쿠커를 이용해서 밥도 하고 구운 계란도 만들어 먹는다. 쌀이 달라서 여기다가 밥을 하면 정말 볶음밥만 가능할 것 같은 밥이 만들어지는데, 최근에 한인마켓에 가서 결국 한국 쌀을 샀다. 한국 쌀로 밥을 했더니 확실히 다르다! 그래도 갖고 싶다, 쿠쿠. 구운 계란 만드는 과.. 2020. 10. 12.

클로이팅 2주 뱃살 타파 운동, 복근 만들기 챌린지 방법과 영상🌿 '살을 빼고, 건강해져야 겠다.' 는 다짐은 새벽에 일어나는 것 보다 지키기 힘들다. 요즘 새벽에 일어나는 미라클모닝챌린지 덕분인지, 아침에 일찍 일어난다는 '자기만족감'에 취해 내 자신에게 너무 관대해진 듯, 먹고 싶은 걸 마구마구 먹어버렸다. 과자에 커피, 아이스크림, 생각나면 그냥 먹었다. 그리고, '뭔가'를 매일 해야겠다는 생각에 책상앞을 떠나기가 힘들었다. 의미없는 몸부림만 계속 했었던 것 같다. 아침기상의 핵심은 운동이라는 걸 깨닫기 전 까진 말이다. 그냥, 하릴없이 유튜브 영상을 그냥 알고리즘이 흘러가는 대로, 나를 이끄는 대로, 그리고 나는 복근 챌린지 후기 영상들을 어느덧 보고 있었고, 2주면 해볼 만 하다 생각이 들었다. 내 평생 하체 비만이었지 배가 나온 적은 없었는데 30대 후반이 .. 2020. 10. 7.

내가 보는 유튜브 운동 채널: 요가, 플랭크, 타바타, 웨이트 쓰앵님들 /랜선 트레이너 나는 몸신이다 방송 요약하면서 평소에 내 맘속에 '저장' 해두었던 영상들도 몇개만 모아본다. 이거 보고 매일은 아니어도 운동해야지. 아... 헬스장도 가야하는데... 랜선 트레이너님들 안녕? 언젠가, 매일 만나요 :) 제발.... 심으뜸 채널, 힙으뜸 : 매일 매일 플랭크라도 해야겠다. 생각하던 중 만난 영상. 플랭크 시간, 중간 쉬는시간 같이 진행하니 그대로 따라 진행하기만 하면된다. 채널 에이핏: 타바타, 웃기게 할 수록 더 칼로리가 타버린다는 죽음의 타바타, 다른 타바타는 모르겠지만, 이분꺼 왠지 재밌음. 몬스터 짐 채널: 비키니 선수가 알려주는 웨이트 트레이닝 순서와 요령, 자세등을 자세히 설명해준다. 요가소년: 매일 새벽 스트리밍을 하시는데, 한번도 제시간에 참여해본 적이 없다. 정말 30분이면.. 2020. 8. 30.

'나는 몸신이다' 20분 운동으로 24시간 칼로리를 태워? 뱃살 다이어트, 지방 태우는 방법, 음식 섭취 시간 등 요약, HIIT! 근래에 이렇게 열심히 메모를 하면서 티비나 유튜브를 본 적이 있었던가? 한해 한해 몸이 달라지는 걸 느낀다. 의지가 부족한지, 아직 앞자리수가 7이나 8로 바뀌지 않아서인지, 매번 결심은 대단하게 하지만, 며칠 못가고 만다. 언제쯤 이 다이어트의 굴레에서 자유로워 질 수 있을까? 평생아마 못 벗어 날 것 같은데, '20분 운동으로 24시간 칼로리를 태우는 효과' 라는 말에 홀린듯 1시간이상을 집중해버렸다. 나는 몸신이다 몸속지방 제대로 태우는 방법의 몸신은 5년째 체지방률 7% 몸신? 뱃살다이어트의 바이블 이재동 가정의학과 전공의 운동하는의사 그리고 한다감 소유 윤시윤 소녀시대 배정남 등 몸신 연예인들의 트레이너 25년째 체지방률 7프로를 자랑하는 조승무 트레이너 두 분이 출연하였다. 몸신의 사진은 중요.. 2020. 8. 30.

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