스위치온 다이어트 2주차 시작, 24시간 단식 중 먹어도 되는 음식?

 

간헐적 단식, 물만 마셔?

 

스위치온 다이어트 2주차 시작

박용우 스위치온 다이어트 2주차에 접어들었는데, 몸무게의 변화가 거의 없다. 대신 근육량이 조금씩 늘고 있는 것이 보인다. 체지방은 정말 미세하게 빠지고 있고, 꽉끼던 바지가 어느정도 잘 맞는 걸 보니 기부니가 좋다

내 뱃살 :)

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박용우 스위치온 다이어트 2주차

2주차에는 아침, 오후간식에 단백질 쉐이크를 먹고, 점심식사는 저탄수 일반식, 저녁 식사는 탄수화물 제외한 일반식을 하는 스케쥴에 일주일에 한 번, 24시간 단식이 포함된다. 오늘 점심 스시먹은 기념으로 내일로 계획했던 단식을 하루 앞당겨 오늘하려는데, 아무래도 볼일을 시원하게 못본지 며칠, 좀 더 가벼운 몸을 위해 메타무실(차전자피)의 도움을 받아야 할 것 같아서 단식 중 허용되는 음식이 있는지 찾아보았다.   

 

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박용우 슨생님의 24시간 단식하는 방법
https://youtube.com/shorts/HR7hq65KYiw?si=oOy3z2yXR0OhI66A

 

"이른 저녁에 푸짐하게 식사 후 24시간 단식을 시작하여 다음날  저녁식사 전까지 물만 마신다. 

24시간 단식은 결국 하루에 한 끼 식사만 하는거다. 24시간 단식을 하면 혈당과 인슐린이 바닥에 있어,

지방 창고의 문이 활짝 열려있으므로 지방을 쓸 수 있는 상태가 되기때문에 많이 움직여 주는 것이 좋다."

 

 

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https://youtu.be/9akMiU1YRHQ?si=ZHV144Vxs5aJ3UVJ

간헐적 단식 중 먹어도 되나요?

다이어트한의사 쏘팟 슨생님께서 명쾌하게 해답을 주셨다. 바로 메타무실 한잔타서 원샷하고 계속 물마시고, 레몬물도 마시고 있다. 

 

간헐적 단식 중 먹어도 되는 것 1. 24시간 이내의 단기단식

- 충분한 물 섭취

- 탄산수 가능하나 과다섭취 금지

- 레몬, 라임, 로즈마리 냉침한 물 가능

- 커피, 차: 아메리카노, 모든 차 가능, 계피, 생강, 도라지, 인삼 등 가능하나 1-2잔까지만 허용 됨

 

간헐적 단식 중 먹어도 되는 것 2. 24시간 이상의 장기단식

- 영양제는 공복복용시 흡수율 떨어지고 위장장애, 단기단식은 영양제 필요없으나, 장기단식은 필요O

- 사골국물은 장기간 단식의 부작용, 어지럼증, 두통, 탈수의 해결책으로 소금을 추가하여 섭취 가능

 

 

간헐적 단식 중 먹어도 되는 것 3. 다이어트(대사장애 개선)

- 지방식품 : 방탄커피, 99% 초콜릿 1-2조각

- 식이섬유 식품: 녹색채소, 차전자피, 치아씨드+물

 

내 거친 생각과 불안한 눈빛과...

 

스위치온이 끝난 이후에도 간헐적 단식은 꾸준히 할 예정이라 정리해보았고, 일단 박용우 슨생님께서는 물만 마신다고 하셨으나, 한의사 슨생님 설명 듣고 메타무실 원샷했으니 이번 24시간 단식은 이렇게 진행해 보려고 한다. 3주차, 4주차 단식때는 물만 마실려고😶‍🌫️😶‍🌫️😶‍🌫️

 

 

 

**자세한 설명은 영상 참고, 쏘팟 슨생님의 설명 너무 명쾌하다. 

다이어트한의사 쏘팟, 간헐적 단식 중 먹어도 되는 음식