Health & Diet

์š”์ฆ˜ ์œ ํ–‰ํ•˜๋Š” ๋ฐ•์šฉ์šฐ ์Šค์œ„์น˜์˜จ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋ฅผ ์‹œ์ž‘ํ•ด๋ด„(1๋‹จ๊ณ„ ํ›„๊ธฐ)

๊น€์†Œ์†Œ๐Ÿ˜ถ‍๐ŸŒซ๏ธ 2024. 8. 9. 21:24
๋ฐ˜์‘ํ˜•

์Šค์œ„์น˜์˜จ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ํ˜น์€ ๋ฐ•์šฉ์šฐ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ

์š”์ฆ˜ ์•„์ฃผ ํ•ซํ•œ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ,  1N๋…„์งธ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์ค‘์ด๋ผ ๋‚˜์˜ ์œ ํŠœ๋ธŒ ์•Œ๊ณ ๋ฆฌ์ฆ˜์„ ํƒ€๊ณ  ๋ฐ•์šฉ์šฐ ์Šจ์ƒ๋‹˜๊ป˜์„œ ์ฐพ์•„์˜ค์…จ๋‹ค. 
 
ํฌ๋ ˆ๋งˆ ๋„์„œ ๊ตฌ๋…์ค‘์ด๋ผ ๋‹ค๋ฅธ ๊ฒฝ๋กœ๋กœ ์ฑ…์„ ๊ตฌ์ž…ํ•ด์„œ ๋ณด์ง„ ์•Š์•˜๊ณ , 10์—ฌ๋…„ ์ „์— ์“ฐ์‹  '4์ฃผ ํ•ด๋… ๋‹ค์ด์–ดํŠธ'๋ผ๋Š” ์Œค์˜ ์ฑ…์ด ํฌ๋ ˆ๋งˆ์— ์žˆ๊ธธ๋ž˜ ์ฝ์–ด๋ณด๋‹ˆ, ์š”์ฆ˜ ๊ทธ ์Šค์œ„์น˜์˜จ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ์˜ ๋‚ด์šฉ๊ณผ ์Šค์ผ€์ฅด ๋“ฑ์ด ๋™์ผํ–ˆ๋‹ค. 10๋…„์ด ๋„˜๊ฒŒ ์ผ๊ด€๋œ ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์ถ”์ฒœํ•˜์‹ ๋‹ค๋Š” ๋ฐ˜์ฆ์ด๊ธฐ๋„ ํ•˜๋‹ค. 
 

4์ฃผ ํ•ด๋…๋‹ค์ด์–ดํŠธ

 
์Šค์œ„์น˜์˜จ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ์˜ ๋ฐ”์ด๋ธ”์ด๋ผ ๋ถˆ๋ฆฌ๋Š” ์ฑ…: ๋‚ด๋ชธํ˜๋ช…

๋‚ด ๋ชธ ํ˜๋ช…
์ฒด์ง€๋ฐฉ ๊ฐ๋Ÿ‰์€ ๋ฌผ๋ก  ํ˜ˆ์•• ยท ํ˜ˆ๋‹น ยท ์ค‘์„ฑ์ง€๋ฐฉ ยท ์ฝœ๋ ˆ์Šคํ…Œ๋กค ์ˆ˜์น˜๊นŒ์ง€ ๊ฐœ์„ ! ์‚ด์ฐŒ์ง€ ์•Š๋Š” ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ๋ชธ์„ ์œ„ํ•œ ๊ถ๊ทน์ ์ธ ๋ณ€ํ™”, 4์ฃผ๊ฐ„์˜ ๋‚ด ๋ชธ ํ˜๋ช… ๋ฑƒ์‚ด๊ณผ ์ฒด์ค‘์„ ์ค„์ด๊ณ  ํ˜ˆ์••, ํ˜ˆ๋‹น, ์ค‘์„ฑ์ง€๋ฐฉ, ์ฝœ๋ ˆ์Šคํ…Œ๋กค ๋“ฑ ๊ฐ์ข… ๋Œ€์‚ฌ์ด์ƒ์—์„œ ๋ฒ—์–ด๋‚˜๋ ค๋ฉด ๋‹จ์ˆœํžˆ ์ฒด์ค‘๊ณ„ ๋ˆˆ๊ธˆ์ด ์•„๋‹ˆ๋ผ โ€˜๋‚ด ๋ชธโ€™์„ ๋ฐ”๊ฟ”์•ผ ํ•œ๋‹ค. ์ฒด์ค‘์กฐ์ ˆ์šฉ ์‹ํ’ˆ์— ์˜์กดํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ์ ๊ฒŒ ๋จน๋Š” ๋‹ค์ด์–ดํŠธ, ์ฃฝ์–ด๋ผ ์šด๋™๋งŒ ํ•ด์„œ ์ˆซ์ž๋งŒ ์ค„์ด๋Š” ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๊ฐ€ ์•„๋‹ˆ๋ผ ๊ทผ๋ณธ ์›์ธ์„ ํ•ด๊ฒฐํ•ด โ€˜๋Œ€์‚ฌ์ด์ƒโ€™์—์„œ ๋ฒ—์–ด๋‚˜์•ผ ํ•œ๋‹ค. ๋ชธ์ด ํšŒ๋ณต๋˜๋ฉด ๋ฑƒ์‚ด๊ณผ ์งˆ๋ณ‘์ด ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ํ•ด๊ฒฐ๋œ๋‹ค. ์ด๋Š” ์ง€๋‚œ 7๋…„๊ฐ„ โ€˜์ฐพ์•„๊ฐ€๋Š” ๋น„๋งŒํด๋ฆฌ๋‹‰โ€™์„ ํ†ตํ•ด ์ˆ˜๋งŽ์€ ์ง์žฅ์ธ๋“ค์˜ ๊ฑด๊ฐ•์„ ๋˜์ฐพ์•„์ค€ ๋ฐ•์šฉ์šฐ ๋ฐ•์‚ฌ๊ฐ€ ์ง์ ‘ ๊ฒฝํ—˜ํ•˜๊ณ  ๊นจ๋‹ฌ์€ ๊ฒƒ๋“ค์ด๋‹ค. 2017๋…„๋ถ€ํ„ฐ ๊ตญ๋‚ด ๊ตด์ง€์˜ ๋Œ€๊ธฐ์—…์—์„œ ์ž„์ง์›๋“ค์˜ ๋น„๋งŒ๊ณผ ๋Œ€์‚ฌ์ด์ƒ์„ ์น˜๋ฃŒํ•ด์˜จ ๋ฐ•์šฉ์šฐ ๋ฐ•์‚ฌ์˜ ๊ฑด๊ฐ• ๋ผ์ดํ”„์ฝ”์นญ์ด ํ•œ ๊ถŒ์˜ ์ฑ…์œผ๋กœ ๋ฌถ์˜€๋‹ค. ๋ฐ•์šฉ์šฐ ๋ฐ•์‚ฌ๋Š” ๊ณผ์ฒด์ค‘๊ณผ ๊ฑด๊ฐ• ๋ฌธ์ œ๋กœ ๊ณ ๋ฏผํ•˜๋Š” 30~50๋Œ€ ์ง์žฅ์ธ๋“ค๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ๊ฑด๊ฐ•๋‹ค์ด์–ดํŠธ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์„ ์ง„ํ–‰ํ•ด์™”๋Š”๋ฐ, ์—ฌ๊ธฐ์— ์ฐธ์—ฌํ•œ ๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ์ด ์ฒด์ง€๋ฐฉ ๊ฐ๋Ÿ‰์€ ๋ฌผ๋ก  ํ˜ˆ์••, ํ˜ˆ๋‹น, ์ค‘์„ฑ์ง€๋ฐฉ, ๊ฐ„๊ธฐ๋Šฅ, ์ฝœ๋ ˆ์Šคํ…Œ๋กค ๋“ฑ ๊ฐ์ข… ๋Œ€์‚ฌ์ด์ƒ ์ง€ํ‘œ๋ฅผ ํ•œ ๋‹ฌ ๋งŒ์— ์ •์ƒ ์ˆ˜์ค€์œผ๋กœ ๋˜๋Œ๋ ธ๋‹ค. ์ด์ค‘์—๋Š” ์•ฝ์„ ๋จน์–ด๋„ ์ž˜ ์กฐ์ ˆ๋˜์ง€ ์•Š๋˜ ํ˜ˆ์••์ด ์ •์ƒ์œผ๋กœ ํšŒ๋ณต๋œ ์‚ฌ๋žŒ์ด ์žˆ๋Š”๊ฐ€ ํ•˜๋ฉด, ๊ทผ์œก ์†์‹ค ์—†์ด ์ฒด์ง€๋ฐฉ๋งŒ ๊ฐ๋Ÿ‰ํ•œ ์‚ฌ๋žŒ, ๋ฑƒ์‚ด์„ ๋นผ๊ณ  ๋ณต์šฉ ์ค‘์ด๋˜ ๊ณ ํ˜ˆ์••์•ฝ๊ณผ ์ด์ƒ์ง€์งˆํ˜ˆ์ฆ์•ฝ์„ ๋ชจ๋‘ ๋Š์€ ์‚ฌ๋žŒ๊นŒ์ง€ ๊ทธ์•ผ๋ง๋กœ ๋†€๋ผ์šด ๋ณ€ํ™”๋“ค์ด ๋งŽ์•˜๋‹ค. ๋ฐ•์šฉ์šฐ ๋ฐ•์‚ฌ์˜ 33๋…„ ๋น„๋งŒ ์—ฐ๊ตฌ์™€ ์ž„์ƒ์น˜๋ฃŒ ๊ฒฝํ—˜์ด ์ง‘๋Œ€์„ฑ๋œ ์ด๋ฒˆ ์ฑ…์—๋Š” ๋Œ€์‚ฌ์ด์ƒ์ฒด์ค‘์„ ๊ฑด๊ฐ•์ฒด์ค‘์œผ๋กœ ๋˜๋Œ๋ฆฌ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ๋น„๋กฏํ•ด ๋ง๊ฐ€์ง„ ๋ชธ์„ ๊ทผ๋ณธ์ ์œผ๋กœ ๋ณ€ํ™”์‹œํ‚ค๋Š” 4์ฃผ๊ฐ„์˜ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ, ์‚ด์ฐŒ์ง€ ์•Š๋Š” ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ๋ชธ์„ ์œ„ํ•œ ๊ฑด๊ฐ•๊ด€๋ฆฌ ๋…ธํ•˜์šฐ ๋“ฑ์ด ๋‹ด๊ฒจ ์žˆ๋‹ค. ๋”๋ถˆ์–ด ์ˆ˜๋งŽ์€ ๋น„๋งŒ ํ™˜์ž๋ฅผ ์น˜๋ฃŒํ•ด์˜จ ์‹œ๊ฐ„๋“ค์„ ๋Œ์•„๋ณด๋ฉฐ ๊ฐ€์ •์˜ํ•™๊ณผ ์ „๋ฌธ์˜์˜ ์‹œ๊ฐ์œผ๋กœ ๋ณธ ํ˜„ โ€˜๋น„๋งŒ์น˜๋ฃŒโ€™์˜ ๋ฌธ์ œ์ ๊ณผ ์ด์— ๋Œ€ํ•œ ๊ฒฌํ•ด๋„ ๋‹ด์•˜๋‹ค. ๋‚˜๋‚ ์ด ๋ถˆ์–ด๊ฐ€๋Š” ๋ฑƒ์‚ด๊ณผ ์ฒด์ค‘์ด ๊ณ ๋ฏผ์ด๊ฑฐ๋‚˜ ์‚ด์„ ๋นผ๊ณ  ์กฐ๊ธˆ ๋” ๊ฑด๊ฐ•ํ•ด์ง€๊ณ  ์‹ถ์€ ์‚ฌ๋žŒ, ๋งค๋…„ ์•…ํ™”๋˜๋Š” ๊ฑด๊ฐ•๊ฒ€์ง„ ์ˆ˜์น˜๋ฅผ ํ™•์‹คํžˆ ๊ฐœ์„ ์‹œํ‚ค๊ณ  ์‹ถ์€ ์‚ฌ๋žŒ์ด๋ผ๋ฉด ์ ˆ๋Œ€ ๋†“์ณ์„  ์•ˆ ๋  ์ฑ…์ด๋‹ค.
์ €์ž
๋ฐ•์šฉ์šฐ
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๋ฃจ๋ฏธ๋„ˆ์Šค
์ถœํŒ์ผ
2024.01.10

์ƒˆ๋กœ ์‹œ์ž‘ํ•˜์‹œ๋Š” ๋ถ„๋“ค์€ ์ด ์ฑ…์„ ์ฝ์–ด๋ณด์‹œ๋Š” ๊ฒƒ์„ ์ถ”์ฒœํ•œ๋‹ค :) #๋‚ด๋ชธํ˜๋ช…


๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๋ฐฉ๋ฒ•

1๋‹จ๊ณ„: 3์ผ๋™์•ˆ ์•„์นจ, ์ ์‹ฌ, ์˜คํ›„ ๊ฐ„์‹, ์ €๋…์„ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ์‰์ดํฌ๋งŒ์œผ๋กœ ๋Œ€์ฒดํ•œ๋‹ค. 
2๋‹จ๊ณ„: 4์ผ์€ ์•„์นจ, ์˜คํ›„๊ฐ„์‹, ์ €๋…์€ ์‰์ดํฌ๋ฅผ ๋จน๊ณ  ์ ์‹ฌ์€ ์ €ํƒ„์ˆ˜ ์ผ๋ฐ˜์‹์„ ๋จน๋Š”๋‹ค.
2์ฃผ์ฐจ์—๋Š” ์ €๋…์‹์‚ฌ๋ฅผ ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ ์ œ์™ธํ•œ ์ผ๋ฐ˜์‹์„ ํ•˜๋˜, 24์‹œ๊ฐ„ ๋‹จ์‹ 1์ผ์„ ํฌํ•จํ•œ๋‹ค.
3๋‹จ๊ณ„: 2์ฃผ์ฐจ์™€ ์‹๋‹จ์€ ๊ฐ™๊ณ , ๋‹จ์‹์ด ํ•˜๋ฃจ ๋Š˜์–ด๋‚˜ ์ดํ‹€ 24์‹œ๊ฐ„ ๋‹จ์‹์„ ํฌํ•จํ•œ๋‹ค. ํ—ˆ์šฉ๊ฐ€๋Šฅ ์Œ์‹ ์ถ”๊ฐ€.
4๋‹จ๊ณ„: ๋งˆ์ฐฌ๊ฐ€์ง€ ์‹๋‹จ์€ ๊ฐ™๊ณ , ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ ํ—ˆ์šฉ๋Ÿ‰ ๋ฐ ํ—ˆ์šฉ์Œ์‹ ์ถ”๊ฐ€, ๋‹จ์‹์ผ๋„ ํ•˜๋ฃจ ๋” ์ถ”๊ฐ€๋˜์–ด 3์ผ๋‹จ์‹!

 
์ด๋ ‡๊ฒŒ ์ฃผ๋ฃจ๋ฃฉ ์จ๋‚ด๋ ค๊ฐˆ ์ˆ˜ ์žˆ๊ฒŒ๋˜๊ธฐ๊นŒ์ง€ ์˜์ƒ๊ณผ ์ž๋ฃŒ์™€ ์ฑ…์„ ์—ฌ๋Ÿฌ๋ฒˆ ์™”๋‹ค๊ฐ”๋‹คํ•˜๋ฉฐ ์ •๋ฆฌ๋ฅผ ํ–ˆ๋Š”๋ฐ, ์ •์ž‘ ์Šค์ผ€์ฅด์ด ์ดํ•ด๊ฐ€๋˜๋ฉด ์‰ฝ๋‹ค. 24์‹œ๊ฐ„ ๋‹จ์‹์ด ํฌํ•จ๋œ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋ผ ๋ง์„ค์ด๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ๋งŽ์€ ๊ฒƒ ๊ฐ™๋‹ค.  
 

์Šค์œ„์น˜์˜จ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์Šค์ผ€์ฅด๋Ÿฌ

 
 
 

๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์‹œ์ž‘ 8์›” 5์ผ, 1๋‹จ๊ณ„ 3์ผ ํ›„ ์ฒด์ค‘ 2kg ๊ฐ๋Ÿ‰

ํ›„๊ธฐ๋“ค์„ ์ฐพ์•„๋ณด๊ณ  ๋‹จ์ฒด์นดํ†ก๋ฐฉ์—๋„ ์ฐธ์—ฌ์ค‘์ธ๋ฐ, ๋ฐ•์šฉ์šฐ ์Šจ์ƒ๋‹˜ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์„ ๋ฐฐ๋‹˜๋“ค์˜ ํ›„๊ธฐ๋ฅผ ๋นŒ์–ด๋ณด์ž๋ฉด, ์ด 1๋‹จ๊ณ„์—์„œ ๊ฐ€์žฅ ์ฒด์ค‘์ด ๋งŽ์ด ์ค„์–ด๋“ ๋‹ค๊ณ  ํ•˜๋Š”๋ฐ, 2kg ๋งŒ์œผ๋กœ๋„ ๊ฐ๊ฒฉ์Šค๋Ÿฌ์› ๋‹ค. 40๋Œ€๊ฐ€ ๋„˜์–ด๊ฐ€๋‹ˆ ๊ตถ์–ด๋„ ์•ˆ๋น ์ง€๋˜ ์‚ด์ด ํ•˜๋ฃจ์— 4๋ฒˆ ๊ผฌ๋ฐ•๊ผฌ๋ฐ• ์‰์ดํฌ ์ฑ™๊ฒจ๋จน์—ˆ๋‹ค๊ณ  ๋งค์ผ๋งค์ผ ์ฒด์ค‘์ด ์ค„์–ด๋“ ๋‹ค๊ณ ? ๊ทธ๊ฒƒ๋„ ๊ทผ์œก๋ณด๋‹ค ์ง€๋ฐฉ์ด ๋” ๋น ์ง„๋‹ค๊ณ ? ํ—ˆํ—ˆ.... ๊ณ„์†ํ•ด๋‚˜๊ฐˆ ์ด์œ  58000% ์ด๋‹ค. 

์ง€๋ฐฉ์ด

 

ํ•˜๋ฃจ์— 4๋ฒˆ ํ”„๋กœํ‹ด์‰์ดํฌ๋งŒ ๋จน์—ˆ์„ ๋•Œ.... 

์ฒซ๋‚ ์€ ๋„˜๋‚˜ ๋ชธ์ด ๊ฐ€๋ฟํ•˜๊ณ  ์˜คํžˆ๋ ค ๊ธฐ๋ถ„์ด ์ข‹์•˜๋‹ค. ๊ธฐ๋ถ„์ข‹๊ฒŒ ๊ผฌ๋ฅด๋ฅต ์†Œ๋ฆฌ๋ฅผ ๋“ค์œผ๋ฉด ์ž ๋“ค์—ˆ๊ณ , ๋‹ค์Œ๋‚  ์•„์นจ ์ค„์–ด๋“  ๋ชธ๋ฌด๊ฒŒ๋ฅผ ๋ฐ”๋กœ ํ™•์ธํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์—ˆ๋‹ค. ๋ฌธ์ œ๋Š” ์‰์ดํฌ๋ฅผ ๋งˆ์…”๋„ ๋ฐ”๋กœ ๋ฐฐ๊ฐ€๊ณ ํ”Œ ๋•Œ๊ฐ€ ์žˆ์—ˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ. ๋จน๊ณ ์‹ถ์€ ์Œ์‹๋“ค์ด ํ•˜๋‚˜์”ฉ ์ƒ๊ฐ์ด ๋‚œ๋‹ค๋Š”๊ฑฐ.. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋ฌธ์ œ๋Š” 3์ผ์งธ๋‚  ์•„์นจ์— ๋„ˆ๋ฌด ํž˜์ด ์—†์—ˆ๋‹ค๋Š” ๊ฑฐ... ํž˜๋„ ์—†๊ณ , ๊ธฐ๋ถ„๋„ ์•ˆ์ข‹๊ณ .. ์ƒ๊ฐํ•ด๋ณด๋‹ˆ ๋Œ€์ž์—ฐ ์ง์ „์ด๋ผ ๊ทธ๋žฌ๋˜ ๊ฒƒ ๊ฐ™๋‹ค. ๋‘ํ†ต๊ณผ ๋ณ€๋น„๋Š” ํ•จ๊ป˜ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋ฅผ ํ•˜๋Š” ๊ทธ๋ฃน์˜ ๋งŽ์€ ๋ถ„๋“ค์ด ๊ฒช์€ ๊ณ ํ†ต์ด์—ˆ๋‹ค. 
 
๋‚˜๋Š” ์–ด๊นจ๋ถ€์ƒ์œผ๋กœ ์†Œ์—ผ์ง„ํ†ต์ œ๋ฅผ ๋ณต์šฉ์ค‘์ด๋ผ ์˜คํžˆ๋ ค ๋‘ํ†ต์ด ์—†์—ˆ๋˜ ๊ฒƒ ๊ฐ™๊ธฐ๋„ํ•˜๊ณ , ํ™”์žฅ์‹ค์†Œ์‹๋„ ๊ฑฑ์ •ํ•˜๋˜ ์ค‘์— ์‹œ์›ํ•˜๊ฒŒ... ํ•ด๊ฒฐ์ด ๋˜์—ˆ๋‹ค๐Ÿ˜ถโ€๐ŸŒซ๏ธ๐Ÿ˜ถโ€๐ŸŒซ๏ธ๐Ÿ˜ถโ€๐ŸŒซ๏ธ๐Ÿ˜ถโ€๐ŸŒซ๏ธ๐Ÿ˜ถโ€๐ŸŒซ๏ธ ๋ฐ•์šฉ์šฐ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์ „์— ์ €ํƒ„์ˆ˜์‹+๊ฐ„ํ—์  ๋‹จ์‹์„ ์ด๋ฏธ ํ•œ๋‹ฌ์ด์ƒ ํ•˜๋˜ ์ค‘์ด๋ผ ๋งŽ์€ ๋ถ„๋“ค์ด ๊ฒช์—ˆ๋˜ ํƒ„์ˆ˜, ์„คํƒ• ๋“ฑ์˜ ๊ธˆ๋‹จ?ํ˜„์ƒ์œผ๋กœ ์ธํ•œ ๋‘ํ†ต์„ ๊ฒช์ง€ ์•Š์•˜๋˜ ๊ฒƒ ๊ฐ™๊ธฐ๋„ ํ•˜๋‹ค. ์‚ฌ์‹ค ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋ฅผ ํ• ๋•Œ ํŠนํžˆ ํ•ด๋…ํ• ๋•Œ ํ”ํžˆ๋“ค '๋ช…ํ˜„ํ˜„์ƒ'์ด๋ผ๊ณ  ๋ถ€๋ฅด๋Š” ์ฆ์ƒ์„ ํ˜ธ์†Œํ•˜๊ธด ํ•œ๋‹ค. 
 
๋‚˜๋Š” ๊ดœ์ฐฎ์•˜๋‹ค. ์˜คํžˆ๋ ค ์ข‹์•„๐Ÿ˜ถโ€๐ŸŒซ๏ธ
 
 

๊ตฟ๋…ธํŠธ ๋‹ค์ด์–ด๋ฆฌ์™€ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ํŠธ๋ž˜์ปค๋ฅผ ์ด์šฉํ•ด์„œ ๋ณ€ํ™”์™€ ์Šค์ผ€์ฅด์„ ๊ด€๋ฆฌํ•œ๋‹ค.

์ผ๋‹จ ์Šค์œ„์น˜์˜จ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ํŠธ๋ž˜์ปค๋ฅผ ์บ”๋ฐ”์—์„œ ์˜ˆ์˜๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค์—ˆ๋‹ค. ์žฅ์žฅ 28์ผ์ฐจ์— ํ•ด๋‹นํ•˜๋Š” ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์Šค์ผ€์ฅด์„ ํ•ด์•ผ๊ธฐ์— ๊ตฟ๋…ธํŠธ ๋‹ค์ด์–ด๋ฆฌ์— ์‚ฝ์ž…ํ•ด์„œ ํ•ด๋น— ํŠธ๋ž˜์ปค์ฒ˜๋Ÿผ ์“ธ ์ˆ˜ ์žˆ๊ฒŒ ํ•˜๋ฉด ์ข‹์„ ๊ฒƒ ๊ฐ™์•˜๋‹ค. ๋ชธ๋ฌด๊ฒŒ์™€ ์ฒด์ง€๋ฐฉ, ๊ทผ์œก๋Ÿ‰์„ ๊ธฐ๋กํ•˜๊ณ , ์‰์ดํฌ๋ฅผ ๋น ํŠธ๋ฆฌ์ง€ ์•Š๊ณ  ๋งˆ์…จ๋Š”์ง€, ์šด๋™์€ ํ–ˆ๋Š”์ง€, ๋ฌผ์€ 8์ž” ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ˆ˜๋ฉด 7์‹œ๊ฐ„ ์ด์ƒ, ์˜์–‘์ œ, ์œ ์‚ฐ๊ท  ๋“ฑ๋“ฑ ์ฑ™๊ธธ๊ฒŒ ๋งŽ๋‹ค. ๋ชธ๋ฌด๊ฒŒ ๋งค์ผ ๊ธฐ๋กํ•˜๋ฉด์„œ ๋ณ€ํ™”๋ฅผ ํ•œ๋ˆˆ์— ๋ณด๊ณ ์‹ถ๊ธฐ๋„ ํ–ˆ๋‹ค.  ์ด๋ ‡๊ฒŒ ํ•˜๋ฉด ํ”„๋กœ์ž‘์‹ฌ์‚ผ์ผ๋Ÿฌ์ธ ๋‚˜๋„ ๋๊นŒ์ง€ ์™„์ฃผํ•ด๋‚ผ ์ˆ˜ ์žˆ์ง€ ์•Š์„๊นŒ? 
๋ ˆ์ด๋„ ์ ๊ทน์ ์œผ๋กœ ๋„์™€์ฃผ๊ณ  ์กฐ๊น…๋„ ๊ฐ™์ด ํ•ด์ค€๋‹ค. ์ด์ •๋„๋ฉด ํ–‰๋ณตํ•œ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋‹ค. ํ—ฌ์Šค์žฅ๋„ ๊ณง ๋“ฑ๋กํ•ด์•ผ์ง€. 

์•„์ดํŒจ๋“œ์— ํ•œ์ชฝ์€ ๋‹ค์ด์–ด๋ฆฌ, ํ•œ์ชฝ์€ ์ž๊ทน์‚ฌ์ง„ ๋„์›Œ๋†“๊ธฐ :)
๋‹ค์ด์–ดํŠธ ํŠธ๋ž˜์ปค, ๋™๊ธฐ๋ถ€์—ฌ๊ฐ€ ๋˜๋Š” ํƒ€์ดํฌ๊ทธ๋ผํ”ผ ๋“คโญ

 
 

๋ฐฐ๊ณ ํ”„์ง€ ์•Š์ง€๋งŒ, ์‹ ๊ฒฝ์จ์•ผ ํ•˜๋Š” ๋‹ค์ด์–ดํŠธ

๊ธฐ๋ณธ ์‹๋‹จ ํ˜„๋ฏธ์žก๊ณก ๋ฐ˜๊ณต๊ธฐ + ์–‘์งˆ์˜ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ + ์ฑ„์†Œ, ํ•˜์ง€๋งŒ ํ—ˆ์šฉ์‹ํ’ˆ์ด ๋‹จ๊ณ„๋ณ„๋กœ ์žˆ์œผ๋‹ˆ ํ—ˆ์šฉ๋˜๋Š” ๋ฒ”์œ„ ๋‚ด์—์„œ๋Š” ๋ฐฐ๋ถ€๋ฅผ ๋งŒํผ ์„ญ์ทจํ•ด๋„ ๋œ๋‹ค๊ณ  ํ•œ๋‹ค. ์–ด์ œ ์˜ค๋Š˜ ์ ์‹ฌ ์ผ๋ฐ˜์‹๋•Œ, ์‰์ดํฌ๋กœ ์œ„๊ฐ€ ์ค„์—ˆ๋Š”์ง€ ๊ธˆ๋ฐฉ ๋ฐฐ๊ฐ€ ๋ถ€๋ฅด๊ณ  ํฌ๋งŒ๊ฐ์ด ์ƒ๋‹นํžˆ ์˜ค๋ž˜๊ฐ€์„œ ๋†€๋žฌ๋‹ค. ๋ฐฐ๊ฐ€ ๋ถˆ๋Ÿฌ๋„ ์˜คํ›„ ๊ฐ„์‹ ์‰์ดํฌ์™€ ์ €๋… ์‰์ดํฌ๋ฅผ ๋น ํŠธ๋ฆฌ๋ฉด ์ ˆ๋Œ€ ์•ˆ๋œ๋‹ค๊ณ  ํ•œ๋‹ค. 

์Šค์œ„์น˜์˜จ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ 1, 2, 3์ฃผ์ฐจ ํ—ˆ์šฉ์‹ํ’ˆ

 
 

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